45 Kilo Verme Yolculuğum
Sağlıklı yaşam yolculuğumda 45 kilo verme sürecimi, beslenme alışkanlıklarımı, spor rutinlerimi ve bu süreçte öğrendiklerimi paylaşıyorum.
Esra 🤍 Baha
Esra 🤍 Baha Bazı günler, üzerinden zaman geçse de aynı gülümsemeyle hatırlanır… Esra & Baha’nın çekiminde de o günün güzelliği, büyük anlardan çok küçük detaylarda saklıydı. Birbirlerine bakışları, birlikte güldükleri anlar ve yan yana olduklarında ortaya çıkan o güzel enerji… Biz de o anları fazla yönlendirmeden, kendi akışında bıraktık. Şimdi o günden kalan birkaç güzel anı bu Reels’te buluşturduk. ✨ Kendi hikâyenizi de yıllar sonra aynı duyguyla izlemek için… 📸 @yakindadugunumvar #alanyadüğünfotoğrafçısı #alanyadüğünfotoğrafçekimi #alanyadışçekim #alanyafotoğrafçı #alanyawedding düğünfotoğrafçısı weddingreels
Böyle süzülmek istediğin dostunu etiketle ❤️
Böyle süzülmek istediğin dostunu etiketle ❤️ . . . . . #reklam
Fikir alışverişi yapalım mı?
Kilo verme sürecim, beslenme ve spor rutinlerim hakkında konuşabiliriz.
Görüşme Planla
Senle olmuyor ama sensiz de duramıyorum 🫠
Senle olmuyor ama sensiz de duramıyorum 🫠
𝐘𝐚𝐧ı𝐲𝐨𝐬𝐮𝐧 𝐅𝐮𝐚𝐭 𝐀𝐛𝐢😜
𝐘𝐚𝐧ı𝐲𝐨𝐬𝐮𝐧 𝐅𝐮𝐚𝐭 𝐀𝐛𝐢😜 𝐓𝐡𝐞𝐒𝐁⚔️ 𝐃𝐚𝐡𝐚 𝐅𝐚𝐳𝐥𝐚𝐬ı İ𝐜̧𝐢𝐧 @selahattinbayatt’ı 𝐓𝐀𝐊İ𝐏𝐓𝐄 𝐊𝐀𝐋📸😎 • • • • • #keşfet #keşfetteyiz #reels #viral #keşfettengelenler
@tuneryapp sende kendi aracının videosunu oluştur 🔥 #reklam
@tuneryapp sende kendi aracının videosunu oluştur 🔥 #reklam
Sen ayrısın 🤍
Sen ayrısın 🤍 . . . Aracının tek fotoğrafı ile sende oluşturn @tuneryapp #reklam
Sende aracını Tunery’de oluştur 🔥
Sende aracını Tunery’de oluştur 🔥 @tuneryapp #reklam
manitayla yapılan sushidoku ♥️ (sushi + dedikodu) 🫶🏻 #sushidate
manitayla yapılan sushidoku ♥️ (sushi + dedikodu) 🫶🏻 #sushidate
@tuneryapp içerisinde sende oluştur 🫱🏻🫲🏼
@tuneryapp içerisinde sende oluştur 🫱🏻🫲🏼 . #reklam
@tuneryapp ’de sende kendi aracın ile oluştur 🫱🏻🫲🏼
@tuneryapp ’de sende kendi aracın ile oluştur 🫱🏻🫲🏼 #reklam
@tuneryapp ’de kendi aracın ile oluştur 🔥
@tuneryapp ’de kendi aracın ile oluştur 🔥 #reklam
Aracının yol videolarını oluşturmak için -> @tuneryapp 🫠
Aracının yol videolarını oluşturmak için -> @tuneryapp 🫠 #reklam
Yol videoları oluşturmak için adressssss 🫠 @tuneryapp
Yol videoları oluşturmak için adressssss 🫠 @tuneryapp #reklam
Seriye devam kararımızı net gösteren bir gün 🙌🏻
Seriye devam kararımızı net gösteren bir gün 🙌🏻 *reklamyok
Fitness antrenmanını tamamladık, bugün 650 kalori yaktık 💪 Artık geri dönüş bahanesi değil, düzene alışma süreci başladı. Diyet de, spor da rayında gidiyor 🍽️🏋️♂️
Fitness antrenmanını tamamladık, bugün 650 kalori yaktık 💪 Artık geri dönüş bahanesi değil, düzene alışma süreci başladı. Diyet de, spor da rayında gidiyor 🍽️🏋️♂️ -reklamdeğil
Bugün fitness antrenmanında 596 kalori yaktık 🏋️♂️ Diyet de antrenman da bu aralar düzenli gidiyor. Bu şekilde devam 💪🏻
Bugün fitness antrenmanında 596 kalori yaktık 🏋️♂️ Diyet de antrenman da bu aralar düzenli gidiyor. Bu şekilde devam 💪🏻 *reklam değil
Fitness antrenmanı tamamlandı. Bugün 648 kalori yakıldı. Tempomuz geri geldi, düzeni bozmak yok. Diyet hâlâ devam ediyor, pazartesiye kadar her şey net şekilde uygulanacak. Her gün tek hedef: eksik bırakmamak.
Fitness antrenmanı tamamlandı. Bugün 648 kalori yakıldı. Tempomuz geri geldi, düzeni bozmak yok. Diyet hâlâ devam ediyor, pazartesiye kadar her şey net şekilde uygulanacak. Her gün tek hedef: eksik bırakmamak. -reklamdeğil
Fitness antrenmanını tamamladık. Bugün 652 kalori yaktık. Diyet hâlâ düzenli gidiyor, bu tempoyla devam edersek önümüzdeki pazartesi sonuçları net görmeye başlarız.
Fitness antrenmanını tamamladık. Bugün 652 kalori yaktık. Diyet hâlâ düzenli gidiyor, bu tempoyla devam edersek önümüzdeki pazartesi sonuçları net görmeye başlarız. *reklamdeğil
644 kalori yakıldı, fitness tamam 💪 Diyeti de düzenli yapıyoruz bu sefer. Önümüzdeki pazartesi sonuçları göreceğiz. Şimdilik tek hedef: günü boş geçirmemek.
644 kalori yakıldı, fitness tamam 💪 Diyeti de düzenli yapıyoruz bu sefer. Önümüzdeki pazartesi sonuçları göreceğiz. Şimdilik tek hedef: günü boş geçirmemek. *reklamdeğil
Bugün antrenman ciddi anlamda yoğundu. 700 kalori yaktık ve fazlasıyla hareket ettik. 84 gün boyunca birçok defa ara verdik, geri döndük, düştük, toparladık.
Bugün antrenman ciddi anlamda yoğundu. 700 kalori yaktık ve fazlasıyla hareket ettik. 84 gün boyunca birçok defa ara verdik, geri döndük, düştük, toparladık. *reklamyok
Bugün yeni salonumuzda ilk antrenmanı yaptık 💪 Toplamda 770 kalori yakarak güzel bir başlangıç oldu. Yer değişti ama hedef değişmedi.
Bugün yeni salonumuzda ilk antrenmanı yaptık 💪 Toplamda 770 kalori yakarak güzel bir başlangıç oldu. Yer değişti ama hedef değişmedi. *reklamdeğil
Bugün güne 4 km yürüyüşle başladım, toplamda 440 kalori yaktım. Ara sonrası toparlanmak kolay olmuyor ama ritmi tekrar kurmaya başladım.
Bugün güne 4 km yürüyüşle başladım, toplamda 440 kalori yaktım. Ara sonrası toparlanmak kolay olmuyor ama ritmi tekrar kurmaya başladım. *reklamdeğil
Bugün güne 6 km yürüyüşle başladım. 649 kalori yaktım. Uzun aranın pası yavaş yavaş siliniyor.
Bugün güne 6 km yürüyüşle başladım. 649 kalori yaktım. Uzun aranın pası yavaş yavaş siliniyor. *reklamdeğil
Uzun bir aradan sonra yeniden başladık. Bugün fitness antrenmanıyla 640 kalori yaktım. Bahaneleri bir kenara koyduk, artık sadece yapılacaklara odak var. Hedef belli, yol da tanıdık. Bundan sonra daha istikrarlı, daha net ilerleyeceğiz.
Uzun bir aradan sonra yeniden başladık. Bugün fitness antrenmanıyla 640 kalori yaktım. Bahaneleri bir kenara koyduk, artık sadece yapılacaklara odak var. Hedef belli, yol da tanıdık. Bundan sonra daha istikrarlı, daha net ilerleyeceğiz. *reklamdeğil
Bugün fitness antrenmanıyla 701 kalori yaktım.
Bugün fitness antrenmanıyla 701 kalori yaktım. Uzun aradan sonra ilk defa bu kadar düzenli gidiyoruz ve bu kez gerçekten fark var. Önümüzdeki 10 günü sıkı şekilde geçirme kararı aldım. Diyet tarafı da düzende; yapay zekânın hazırladığı menüyü aynen uyguluyorum. *reklamdeğil
Bugün fitness antrenmanını tamamladım, 741 kalori yakıldı. Uzun zamandır bu kadar yüksek kalori görmemiştim. Vücut yavaş yavaş yeniden düzene alışıyor. Önümüzdeki 10 gün boyunca tam disiplin modundayız. Antrenmanlar sıkı olacak, diyet tarafı da yapay zekâ desteğiyle hazırlandı.
Bugün fitness antrenmanını tamamladım, 741 kalori yakıldı. Uzun zamandır bu kadar yüksek kalori görmemiştim. Vücut yavaş yavaş yeniden düzene alışıyor. Önümüzdeki 10 gün boyunca tam disiplin modundayız. Antrenmanlar sıkı olacak, diyet tarafı da yapay zekâ desteğiyle hazırlandı. *reklamdegil
76. günün antrenmanı bacaklara geldi. Toplamda 703 kalori yaktım. Uzun bir süredir aradığım tempoyu tekrar bulmaya başladım. Bundan sonrası daha da akıcı olacak. 🚀
76. günün antrenmanı bacaklara geldi. Toplamda 703 kalori yaktım. Uzun bir süredir aradığım tempoyu tekrar bulmaya başladım. Bundan sonrası daha da akıcı olacak. 🚀 *reklamdegil
Bugün 75. gün. Bazı sabahlar yataktan kalkmak zor oluyor ama artık bu da hayatımın bir parçası. Spor salonuna gittim, 533 kalori yakarak günü tamamladım. Bazen çok zor geliyor ama sonra bir bakıyorum, geride 75 gün kalmış. Bu sayfa kolay yazılmadı, ama devam ettikçe yazmaya değer hale geliyor.
Bugün 75. gün. Bazı sabahlar yataktan kalkmak zor oluyor ama artık bu da hayatımın bir parçası. Spor salonuna gittim, 533 kalori yakarak günü tamamladım. Bazen çok zor geliyor ama sonra bir bakıyorum, geride 75 gün kalmış. Bu sayfa kolay yazılmadı, ama devam ettikçe yazmaya değer hale geliyor. *reklamdegil
Araya mesafe girdi, ama irade geri döndü. Bugün 550 kaloriyle tekrar kontağı çevirdim. Hedef rotasında ilerliyorum, durmadım, sadece vites değiştiriyorum. ⚙️
Araya mesafe girdi, ama irade geri döndü. Bugün 550 kaloriyle tekrar kontağı çevirdim. Hedef rotasında ilerliyorum, durmadım, sadece vites değiştiriyorum. ⚙️ *reklamdegil
Gün 72 ve 73. İki gün üst üste yürüdüm, toplamda 1354 kalori yaktım 🚶♂️🔥 Durdum sananlara selam olsun, ben sadece ilerliyordum.
Gün 72 ve 73. İki gün üst üste yürüdüm, toplamda 1354 kalori yaktım 🚶♂️🔥 Durdum sananlara selam olsun, ben sadece ilerliyordum. reklam değil
Gün 71. 537 kalori yaktım, bacak günüydü 💥 Sevmesem de yaparım. Çünkü mesele sevip sevmek değil, bitirip bitirmemek.
Gün 71. 537 kalori yaktım, bacak günüydü 💥 Sevmesem de yaparım. Çünkü mesele sevip sevmek değil, bitirip bitirmemek. reklam değil
Gün 70. 512 kaloriyle kapattım bugünü 🔥 Herkes başlar, az kişi 70. güne gelir. Bu yüzden devam ediyorum.
Gün 70. 512 kaloriyle kapattım bugünü 🔥 Herkes başlar, az kişi 70. güne gelir. Bu yüzden devam ediyorum. reklam değil
Gün 69. Saat evde tatildeydi ama ben değildim 😂 Kalori saymadım, antrenmanımı yaptım.
Gün 69. Saat evde tatildeydi ama ben değildim 😂 Kalori saymadım, antrenmanımı yaptım. reklam değil
Bugün 68. gün. 531 kalori yaktım 🏋️♂️ Mola vermek normaldi, dönmek esas meseleydi. Şimdi aynı kararlılıkla devam ediyorum. Tempo kaldığı yerden devam.
Bugün 68. gün. 531 kalori yaktım 🏋️♂️ Mola vermek normaldi, dönmek esas meseleydi. Şimdi aynı kararlılıkla devam ediyorum. Tempo kaldığı yerden devam. reklam değil
Gün 67. Tatil arası bitti, geri döndüm 💪 Kaç kalori yaktım bilmiyorum ama önemli olan sayı değil, geri dönme kararıydı. Kaldığım yerden devam.
Gün 67. Tatil arası bitti, geri döndüm 💪 Kaç kalori yaktım bilmiyorum ama önemli olan sayı değil, geri dönme kararıydı. Kaldığım yerden devam. Reklam değil
Henry Morgrave’in ortadan kaybolmasından tam 7 yıl sonra, Bolton kasabasında tuhaf şeyler olmaya başladı.
Henry Morgrave’in ortadan kaybolmasından tam 7 yıl sonra, Bolton kasabasında tuhaf şeyler olmaya başladı. Kasaba halkı, kilise çanının her sabah 04:47’de tek bir kez çaldığını fark etti. Aynı saatte, aynı tonda… Ama kilisenin çanı çürümüş, artık çalışmaz haldeydi. Ve daha da garibi: o saatte kimse çan odasına çıkmıyordu. İnsanlar bu sesi “Henry’nin ruhu hâlâ egzersiz yapıyor” diye şakaya vursa da, yaşlı kasaba bekçisi Thomas bir gece cesaretini topladı ve saat 04:30’da çan odasına çıktı. Yanında gaz lambası, elinde paslı bir anahtar vardı. Merdivenleri yavaşça tırmandı. Adımları her basamakta yankılandı. Tam en üst kata ulaştığında… gaz lambası söndü. Odada kimse yoktu. Ama yerde, iki küçük ayak izi vardı. Islak, kömür karası izler. Thomas ertesi gün ortadan kayboldu. Sadece ceketi bulundu. Ceketin cebinde tek bir not vardı: “Demir şekil almaz. Hatırlar.” – H.M. Aynı hafta, kasabanın spor salonunda bir olay yaşandı. Charles McRee’nin torunu, genç boksör Elliot McRee, dedesinden kalan sandığı açmak istedi. İçindeki dumbbell’leri gören herkes sessiz kaldı. Çünkü dumbbell’lerin birinin üstünde şunlar kazılıydı: “Bu çanı son kez sen çalacaksın.” Elliot korkmadı. Ağırlıkları kaldırmaya başladı. Ama her tekrarda, spor salonunun duvarındaki saat geriye gitmeye başladı. 04:47… 04:46… 04:45… Ta ki Elliot yere düşene kadar. Bir anlık bilinç kaybı yaşadı, gözlerini açtığında kilise çan odasındaydı. Ama dışarıdan, 1912 yılının Bolton’u görünüyordu. Çanlar yeniden çaldı. Bu sefer sessiz değildi. Ve Elliot, Henry Morgrave’i ilk kez karşısında gördü… İş birliği yok.
Yıl 1847. İngiltere’nin kuzeyinde, Bolton adında küçük bir kasabada yaşayan 29 yaşındaki çilingir Henry Morgrave, dükkânının bodrumunda, hiçbir işe yaramayan paslı demirleri eritip tekrar şekillendirmeye takıntılıydı. Kimse ona pek kulak vermezdi, çünkü Henry, kasaba halkı arasında “kafayı sıyırmış demir delisi” olarak tanınırdı.
Yıl 1847. İngiltere’nin kuzeyinde, Bolton adında küçük bir kasabada yaşayan 29 yaşındaki çilingir Henry Morgrave, dükkânının bodrumunda, hiçbir işe yaramayan paslı demirleri eritip tekrar şekillendirmeye takıntılıydı. Kimse ona pek kulak vermezdi, çünkü Henry, kasaba halkı arasında “kafayı sıyırmış demir delisi” olarak tanınırdı. Bir gün, sabaha karşı saat 4’te, elinde ufak bir demir top ile kasabanın kilisesine girdi. Başpapaz uyurken çanları susturdu ve demiri iplerin ucuna bağlayarak sallamaya başladı. Neden mi? Çünkü “sessiz bir kuvvet” yaratmak istiyordu. O gün bugündür, İngilizce’de “dumb” (sessiz) + “bell” (çan) kelimesi birleşti: Dumbbell. Ama hikâye burada bitmiyor. Henry’nin bu ilginç keşfiyle ilgilenen ilk kişi, dönemin boksörü olan Charles “Çekiç Kol” McRee idi. McRee, bu sessiz çanları antrenmanlarında kullanmaya başladı. Kasaba halkı onun bir anda güçlenmesini bu gizemli demirlere bağladı. Efsaneler anlatılırken, kimse fark etmedi ama Henry ortadan kayboldu. Bazıları onun, demirin ruhuyla birleştiğine inanıyor. Bazılarıysa, son yaptığı dumbbell çiftini eritirken bir patlama yaşandığını söylüyor. O günden sonra kasabada her sabah kilisenin çanı tek bir kere çalıyordu — kimse çanı çalmamışken… McRee kariyerinin zirvesine ulaştıktan sonra, antrenman demirlerini bir sandığa koydu ve üzerine şöyle yazdı: “Kuvvet sessizlikten doğar.” Yıllar sonra bu sandık, bir müzayedede bulundu. İçinden çıkan dumbbell çifti hâlâ sağlamdı — ama bir tuhaflık vardı: Her biri farklı ağırlıktaydı, ama eşit dengedeydi. Fizik kurallarına meydan okuyordu. Bilim insanları hâlâ nasıl yapıldığını çözemedi. Bugün kullandığımız her dumbbell, belki de Henry’nin o sabah kilisede aradığı “sessiz kuvvetin” bir yankısı. Ve belki de… her tekrar, o çanı bir kez daha çaldırıyor. *reklamdeğil
Bugün 64. gün. 514 kaloriyle fitness bitti 🏋️♂️
Bugün 64. gün. 514 kaloriyle fitness bitti 🏋️♂️ *reklamdeğil
Gün 63. Fitness bitti, 590 kalori yaktım 🔥 Ne ses var, ne sitem. Sadece istikrar var. Her gün aynı yük, aynı mücadele. Bırakanlar değil, devam edenler kazanır.
Gün 63. Fitness bitti, 590 kalori yaktım 🔥 Ne ses var, ne sitem. Sadece istikrar var. Her gün aynı yük, aynı mücadele. Bırakanlar değil, devam edenler kazanır. *reklam değil
Gün 62. Fitness antrenmanını tamamladım, 569 kalori yaktım 🔥 Her gün aynı disiplin, aynı mücadele. Konuşmadan yapanlar, en sonunda en çok şeyi anlatır.
Gün 62. Fitness antrenmanını tamamladım, 569 kalori yaktım 🔥 Her gün aynı disiplin, aynı mücadele. Konuşmadan yapanlar, en sonunda en çok şeyi anlatır. makra gözüktüğü için *reklam
Gün 61. Boksla 430 kalori yakıldı 🥊 Yine ter aktı, yine sessizce yol aldım. Ne kadar ilerlediğimi tartı değil, vazgeçmediğim her gün gösteriyor.
Gün 61. Boksla 430 kalori yakıldı 🥊 Yine ter aktı, yine sessizce yol aldım. Ne kadar ilerlediğimi tartı değil, vazgeçmediğim her gün gösteriyor. marka gözüktüğü için *reklam
Gün 60. Fitness antrenmanıyla 482 kalori yaktım 🏋️♂️ Bugün sadece bir sayı değil, emekle örülmüş 60 günün simgesi. Her ter damlası alışkanlığa dönüştü 💦 Şimdi durmak değil, daha bilinçli devam etme zamanı.
Gün 60. Fitness antrenmanıyla 482 kalori yaktım 🏋️♂️ Bugün sadece bir sayı değil, emekle örülmüş 60 günün simgesi. Her ter damlası alışkanlığa dönüştü 💦 Şimdi durmak değil, daha bilinçli devam etme zamanı. marka gözüktüğü için *reklam
Gün 59. Fitness antrenmanı tamamlandı, 592 kalori yakıldı. Ne bahane vardı ne motivasyon cümlesi. Sadece çıktım ve yaptım. Bu yolun kuralı basit: yapacaksın. Gerisi zaten gelir.
Gün 59. Fitness antrenmanı tamamlandı, 592 kalori yakıldı. Ne bahane vardı ne motivasyon cümlesi. Sadece çıktım ve yaptım. Bu yolun kuralı basit: yapacaksın. Gerisi zaten gelir. marka gözüktüğü için *reklam
Boks antrenmanı bitti. 625 kalori yakıldı.
Boks antrenmanı bitti. 625 kalori yakıldı. Bu iş artık “acaba olur mu?” değil. Her gün çıkıp yapıyorum. Yorulsam da devam ediyorum. Marka gözüktüğü için *reklam
Gün 57. Fitness antrenmanını tamamladım 🏋️♂️ 527 kalori yaktım 🔥 Tartı bugün de güzel haber verdi 📉 Her şey olması gerektiği gibi ilerliyor. Aynı disiplin, aynı tempo. Sadece devam! 🚶♂️
Gün 57. Fitness antrenmanını tamamladım 🏋️♂️ 527 kalori yaktım 🔥 Tartı bugün de güzel haber verdi 📉 Her şey olması gerektiği gibi ilerliyor. Aynı disiplin, aynı tempo. Sadece devam! 🚶♂️ marka gözüktüğü için *reklam
Bugün 56. gün. 720 kalori yaktım, fitness tamam. Tartı bu sabah beni gülümsetti. Belki her gün hızlı gitmiyor ama doğru yönde gittiğimi biliyorum. Ve bu yolculuk tam da böyle ilerliyor: adım adım.
Bugün 56. gün. 720 kalori yaktım, fitness tamam. Tartı bu sabah beni gülümsetti. Belki her gün hızlı gitmiyor ama doğru yönde gittiğimi biliyorum. Ve bu yolculuk tam da böyle ilerliyor: adım adım. marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 55. gün. 5 kilometre yürüyerek 723 kalori yaktım. Bazen ritim değişir, bazen tempo… ama yön hep aynı kalır.
Bugün 55. gün. 5 kilometre yürüyerek 723 kalori yaktım. Bazen ritim değişir, bazen tempo… ama yön hep aynı kalır. marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 54. gün. 641 kalori yaktım, fitness tamam. Artık bazı günler zor gelmiyor çünkü bu sürecin bir parçası haline geldim. 🤓
Bugün 54. gün. 641 kalori yaktım, fitness tamam. Artık bazı günler zor gelmiyor çünkü bu sürecin bir parçası haline geldim. 🤓 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 53. gün. 437 kalori yaktım, fitness tamam. Her gün aynı tempoda olmuyor, ama önemli olan devam etmek. Kendime verdiğim söz hâlâ geçerli.
Bugün 53. gün. 437 kalori yaktım, fitness tamam. Her gün aynı tempoda olmuyor, ama önemli olan devam etmek. Kendime verdiğim söz hâlâ geçerli. marka gözüktüğü için #reklam
Fitness tamam 🏋️♂️ 641 kalori yakıldı 🔥
Fitness tamam 🏋️♂️ 641 kalori yakıldı 🔥 Adım adım, durmadan. Her gün aynı söz: Devam. marka gözüktüğü için mecburi #reklam
Gün 51. Fitness tamamlandı, 574 kalori yakıldı ✅ Kilo 124.5 oldu. Bu sürecin en güçlü tarafı artık kararlılığın kendisi. Ne hız ne rakam… sadece devam etmek.
Gün 51. Fitness tamamlandı, 574 kalori yakıldı ✅ Kilo 124.5 oldu. Bu sürecin en güçlü tarafı artık kararlılığın kendisi. Ne hız ne rakam… sadece devam etmek. marka gözüktüğü için mecburi #reklam
Gün 50. 586 kalori yaktım, kilo 124.8 kg. 50 gün boyunca düşsem de kalktım, yavaşlasam da yürüdüm. Bu artık sadece kilo verme değil; kendine sadık kalma hikayesi. 🤓
Gün 50. 586 kalori yaktım, kilo 124.8 kg. 50 gün boyunca düşsem de kalktım, yavaşlasam da yürüdüm. Bu artık sadece kilo verme değil; kendine sadık kalma hikayesi. 🤓 marka gözüktüğü için #reklam
Gün 49. Fitness antrenmanını tamamladım 🏋️♂️ 727 kalori yaktım 🔥 Kilo 125.6 kg oldu. 50. güne bir adım kala, her şey yerli yerinde. İstikrar, sabır ve devam. Gerçek dönüşüm böyle oluyor🤓
Gün 49. Fitness antrenmanını tamamladım 🏋️♂️ 727 kalori yaktım 🔥 Kilo 125.6 kg oldu. 50. güne bir adım kala, her şey yerli yerinde. İstikrar, sabır ve devam. Gerçek dönüşüm böyle oluyor🤓 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 48. gün. 640 kalori yaktım, fitness bitti ✅ Kilo 126.2. Her gün küçük ama istikrarlı bir düşüş. Sabırla işleyen değişim en kalıcı olandır. Devam! 💪
Bugün 48. gün. 640 kalori yaktım, fitness bitti ✅ Kilo 126.2. Her gün küçük ama istikrarlı bir düşüş. Sabırla işleyen değişim en kalıcı olandır. Devam! 💪 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 47. gün. 707 kalori yaktım, boks tamam ✅ Kilo yine bir adım geriledi: 126.5 📉 Bu işin sırrı sabırda. Her gün emek, her gün devam.
Bugün 47. gün. 707 kalori yaktım, boks tamam ✅ Kilo yine bir adım geriledi: 126.5 📉 Bu işin sırrı sabırda. Her gün emek, her gün devam. Marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 46. gün. Fitness tamamlandı ✅ 1202 kalori yaktım 💥 Ve tartı nihayet konuştu: 600 gram daha eksildi. Sabır, düzen ve istikrarın karşılığı bu.
Bugün 46. gün. Fitness tamamlandı ✅ 1202 kalori yaktım 💥 Ve tartı nihayet konuştu: 600 gram daha eksildi. Sabır, düzen ve istikrarın karşılığı bu. marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 45. gün. Antrenman tamam ✅ 574 kalori yakıldı. Tartı yerinde ama ben yerimde değilim. Her gün bir alışkanlık daha güçleniyor. Vazgeçmemek zaten başarmaktır. 💪
Bugün 45. gün. Antrenman tamam ✅ 574 kalori yakıldı. Tartı yerinde ama ben yerimde değilim. Her gün bir alışkanlık daha güçleniyor. Vazgeçmemek zaten başarmaktır. 💪 marka gözüktüğü için #reklam
Gün 44. Fitness antrenmanını tamamladım 🏋️♂️ 935 kalori yaktım 🔥 Bugün de kendime verdiğim sözü tuttum. Yarım iş yok, öğleden sonra boksla devam edeceğim 🥊
Gün 44. Fitness antrenmanını tamamladım 🏋️♂️ 935 kalori yaktım 🔥 Bugün de kendime verdiğim sözü tuttum. Yarım iş yok, öğleden sonra boksla devam edeceğim 🥊 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 43. gün. Fitness bitti, 569 kalori gitti. Her gün vücudu terbiye etmek, zihni güçlendirmek için çalışıyorum. Değişim mucize değil, istikrarın doğal sonucu. Devam. 💥
Bugün 43. gün. Fitness bitti, 569 kalori gitti. Her gün vücudu terbiye etmek, zihni güçlendirmek için çalışıyorum. Değişim mucize değil, istikrarın doğal sonucu. Devam. 💥 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 42. Tartı bugün bir itiraf gibi davrandı. Uzun süredir sessizdi, bugün “tamam” dedi. 1.4 kilo birden gitti. 128.8’den 127.4’e indim.🤩
Gün 42. Tartı bugün bir itiraf gibi davrandı. Uzun süredir sessizdi, bugün “tamam” dedi. 1.4 kilo birden gitti. 128.8’den 127.4’e indim.🤩 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 41. Bugün çift antrenmanla vücudu tam anlamıyla çalıştırdım. Sabah fitness ile 688 kalori, öğleden sonra boks ile 714 kalori yaktım. Toplamda 1402 kalori gitti. 💪🔥
Gün 41. Bugün çift antrenmanla vücudu tam anlamıyla çalıştırdım. Sabah fitness ile 688 kalori, öğleden sonra boks ile 714 kalori yaktım. Toplamda 1402 kalori gitti. 💪🔥 marka gözüktüğü için #reklam
Gün 41. 688 kaloriyle fitness tamam, 300 gram daha eksildi. Bugün çift antrenman günü, öğleden sonra boksla devam ediyorum. Her gün yeni bir adım, yeni bir versiyon. 🥊
Gün 41. 688 kaloriyle fitness tamam, 300 gram daha eksildi. Bugün çift antrenman günü, öğleden sonra boksla devam ediyorum. Her gün yeni bir adım, yeni bir versiyon. 🥊 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 40. gün. 915 kalori yaktım, 100 gram daha verdim. Ama en büyük kazanç ne gram ne sayı… bu yolda kalmayı alışkanlığa dönüştürmüş olmak. 🔥🥊
Bugün 40. gün. 915 kalori yaktım, 100 gram daha verdim. Ama en büyük kazanç ne gram ne sayı… bu yolda kalmayı alışkanlığa dönüştürmüş olmak. 🔥🥊 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 39. gün. Fitness tamam, 594 kalori gitti. Kilo sabit ama ben değilim. Kaslar güçleniyor, zihin netleşiyor, sabır büyüyor.
Bugün 39. gün. Fitness tamam, 594 kalori gitti. Kilo sabit ama ben değilim. Kaslar güçleniyor, zihin netleşiyor, sabır büyüyor. marka gözüktüğü için #reklam
Gün 38. Bugün fitness antrenmanımı tamamladım, tam 660 kalori yaktım. Kiloda bir değişiklik yok ama ben bunun normal olduğunu biliyorum. Bu süreç sabır, disiplin ve istikrar işi. Yolun kendisi bile yeterince güçlü hissettiriyor. Devam! 💥
Gün 38. Bugün fitness antrenmanımı tamamladım, tam 660 kalori yaktım. Kiloda bir değişiklik yok ama ben bunun normal olduğunu biliyorum. Bu süreç sabır, disiplin ve istikrar işi. Yolun kendisi bile yeterince güçlü hissettiriyor. Devam! 💥 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 37. gün. 841 kalori yaktım, boksu tamamladım. Bu hafta vücudum 2 kilo yağdan vazgeçti ve ben şu an 129.2 kiloyum. Sayı değil his değişti; güçlendim, hızlandım, daha motiveyim. Bu yol tek yön. Geri dönüş yok. 🔥
Bugün 37. gün. 841 kalori yaktım, boksu tamamladım. Bu hafta vücudum 2 kilo yağdan vazgeçti ve ben şu an 129.2 kiloyum. Sayı değil his değişti; güçlendim, hızlandım, daha motiveyim. Bu yol tek yön. Geri dönüş yok. 🔥 #reklamdeğil
Bugün 36. gün. 850 kalori yaktım, antrenman bitti. Tartı sessizdi ama ben değilim. Çünkü biliyorum, bu süreç böyle işler. Bazı günler sadece devam etmek bile kazanmak demektir. Ve ben her gün kazanıyorum. 🧠💪
Bugün 36. gün. 850 kalori yaktım, antrenman bitti. Tartı sessizdi ama ben değilim. Çünkü biliyorum, bu süreç böyle işler. Bazı günler sadece devam etmek bile kazanmak demektir. Ve ben her gün kazanıyorum. 🧠💪 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 35. gün. Fitness antrenmanımı tamamladım, tam 715 kalori yaktım. Ama tempo burada bitmiyor. Part 2’de boks var! Bu yolun yarısı fiziksel mücadele, yarısı zihinsel… ve ben ikisini de bırakmıyorum. Gün bitene kadar savaşmaya devam! 🔥
Bugün 35. gün. Fitness antrenmanımı tamamladım, tam 715 kalori yaktım. Ama tempo burada bitmiyor. Part 2’de boks var! Bu yolun yarısı fiziksel mücadele, yarısı zihinsel… ve ben ikisini de bırakmıyorum. Gün bitene kadar savaşmaya devam! 🔥 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 34. gün 🗓️ Fitness bitti, 643 kalori yaktım 💦 Ama en önemlisi: vücut uzun süredir beni tuttuğu o eşiği artık tutamıyor. O sınır bugün kırıldı. Hedefe her gün bir adım daha yaklaşıyorum. Azim, sabır, istikrar… ve sonuç!
Bugün 34. gün 🗓️ Fitness bitti, 643 kalori yaktım 💦 Ama en önemlisi: vücut uzun süredir beni tuttuğu o eşiği artık tutamıyor. O sınır bugün kırıldı. Hedefe her gün bir adım daha yaklaşıyorum. Azim, sabır, istikrar… ve sonuç! marka gözüktüğü için #reklam
Fitness ve boks, toplamda 1570 kalori yaktım.
Fitness ve boks, toplamda 1570 kalori yaktım. Bu sadece antrenman değil, dirençle hesaplaşmaydı. marka gözüktüğü için #reklam
Gün 32:
Gün 32: 🏋️♂️ Fitness: 730 kalori 🥊 Boks: 820 kalori 🔥 Toplam: 1550 kalori Bugün de hedefe sağlam bir adım daha. marka gözüktüğü için #reklam
Gün 32 – Part 1 ✅
Gün 32 – Part 1 ✅ Sabah fitness antrenmanı tamamlandı, 730 kalori yaktım! 🔥 Ama daha gün bitmedi… Part 2’de boks antremanında görüşürüz! 🥊 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün sadece spor yapmadım…
Bugün sadece spor yapmadım… Kendime söz verdim, tutmaya devam ettim. Fitness + Boks = 1265 kalori 🏋️♂️🥊 Her gün, kendimin bir önceki halini yeniyorum! 💪🥊 marka gözüktüğü için reklam
Gün 31 – Part 1 ✅ Sabah fitness antrenmanı tamam! 💪
Gün 31 – Part 1 ✅ Sabah fitness antrenmanı tamam! 💪 Şimdiden 511 kalori yakıldı ve daha gün bitmedi! Öğleden sonra boks antrenmanıyla ikinci round geliyor 🥊 Bugün çift vites! 🔥 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün hava alev gibiydi ☀️ ama ben yine de 9 KM yürüdüm!
Bugün hava alev gibiydi ☀️ ama ben yine de 9 KM yürüdüm! Tam 1341 kalori yaktım! Kilo ölçmedim çünkü tok ve susuz kalmak tartının adaletidir 😄 Burası bitti sananlar için gelsin: daha yolun başındayız! 💪 marka gözüktüğü için #reklam
Gün 29 ✅ Küçük bir aradan sonra sahalara döndüm! 💥 Boks antrenmanı ile geri başladım, 784 kalori yakıldı ve kilo 130.8 KG! Azim kaldığı yerden devam ediyor! 🥊
Gün 29 ✅ Küçük bir aradan sonra sahalara döndüm! 💥 Boks antrenmanı ile geri başladım, 784 kalori yakıldı ve kilo 130.8 KG! Azim kaldığı yerden devam ediyor! 🥊 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün 6 KM yürüdüm, 761 kalori yaktım! 📉 Kilo aynı, ama Ramazan’daki bu inişli çıkışlı tempoya takılmıyorum. Bayramdan sonra görüşürüz kilolar! 😏
Bugün 6 KM yürüdüm, 761 kalori yaktım! 📉 Kilo aynı, ama Ramazan’daki bu inişli çıkışlı tempoya takılmıyorum. Bayramdan sonra görüşürüz kilolar! 😏 marka gözüktüğü için #reklam
Gün 27: 11 KM yürüyüş, 1552 kalori, kilo: 131.8 KG 📉 En güzel sayı: azalan! 💪
Gün 27: 11 KM yürüyüş, 1552 kalori, kilo: 131.8 KG 📉 En güzel sayı: azalan! 💪 marka gözüktüğü için mecburi #reklam
Gün 26 ✅ Tartı +100 GR gösterse de moral bozulmaz! 💪 7 KM tempolu yürüyüş, 938 kalori yakıldı! Bu yolun inişi de var, çıkışı da — biz hep yoldayız! 🚀
Gün 26 ✅ Tartı +100 GR gösterse de moral bozulmaz! 💪 7 KM tempolu yürüyüş, 938 kalori yakıldı! Bu yolun inişi de var, çıkışı da — biz hep yoldayız! 🚀 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün tempoyu koruduk, 40 dakikalık yürüyüşte 541 kalori yaktım! 📉 Tartı da dayanamayıp 400 GR bıraktı 😄 Hedefe adım adım!
Bugün tempoyu koruduk, 40 dakikalık yürüyüşte 541 kalori yaktım! 📉 Tartı da dayanamayıp 400 GR bıraktı 😄 Hedefe adım adım! marka gözüktüğü için #reklam
Gün 24 ✅ Bugün 1 KG verdik! 💥 Boks yoktu ama boş geçmedik; yürüyüşle 714 kalori yaktık! Her gün bir adım daha ileri, direnç kırıldı! 🚀
Gün 24 ✅ Bugün 1 KG verdik! 💥 Boks yoktu ama boş geçmedik; yürüyüşle 714 kalori yaktık! Her gün bir adım daha ileri, direnç kırıldı! 🚀 marka gözüktüğü için #reklám
134 KG yine karşıma çıktı ama ben yılmadım 🥊 Parkur + boks antrenmanı = 813 kalori yakıldı! Direnç inatçıysa ben iki kat inatçıyım! 😏
134 KG yine karşıma çıktı ama ben yılmadım 🥊 Parkur + boks antrenmanı = 813 kalori yakıldı! Direnç inatçıysa ben iki kat inatçıyım! 😏 marka gözüktüğü için #reklam
Tartı 133.3-134 arasında gidip geliyor, ama ben de pes etmek yok! Bugün spor yapmayacaktım ama dayanamadım, 2 KM yürüyüş ekledim! 😆 Yakında bu direnç kırılacak! 🔥
Tartı 133.3-134 arasında gidip geliyor, ama ben de pes etmek yok! Bugün spor yapmayacaktım ama dayanamadım, 2 KM yürüyüş ekledim! 😆 Yakında bu direnç kırılacak! 🔥 marka gözüktüğü için #reklam
Kilo 134 ama vücut diyor ki: ‘Kardeşim biz artık daha fitiz!’ 😏💪 716 kalori yakıldı, boks tam gaz devam! 🥊 Ölçüler küçülüyor, moral yükseliyor! 🔥
Kilo 134 ama vücut diyor ki: ‘Kardeşim biz artık daha fitiz!’ 😏💪 716 kalori yakıldı, boks tam gaz devam! 🥊 Ölçüler küçülüyor, moral yükseliyor! 🔥 Marka gözüktüğü için #reklam
136 KG’ye kadar çıktık ama ben buna ‘sürpriz dönüş’ derim! 😏 6.5 KM yürüyüş ve 908 kalori ile 133.3 KG’ye geri döndüm! 📉
136 KG’ye kadar çıktık ama ben buna ‘sürpriz dönüş’ derim! 😏 6.5 KM yürüyüş ve 908 kalori ile 133.3 KG’ye geri döndüm! 📉 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün tartı inat etti, kilo değişmedi! 😅 Ama ben de inatçıyım! 🥊 718 kalori yaktım, boks antrenmanı tamam! Uyku düzeni düzeldiğinde rakamlar da düşmeye devam edecek! 💥
Bugün tartı inat etti, kilo değişmedi! 😅 Ama ben de inatçıyım! 🥊 718 kalori yaktım, boks antrenmanı tamam! Uyku düzeni düzeldiğinde rakamlar da düşmeye devam edecek! 💥 Marka gözüktüğü için #reklam
Vücut direndi, 134.8’e kadar çıkardı ama ben de pes etmem! 😏 5 KM yürüyüş sonrası 133.7 KG’ye geri döndüm! 🏃♂️ Kilolar savaş açtıysa ben de meydan okuyorum! 💥
Vücut direndi, 134.8’e kadar çıkardı ama ben de pes etmem! 😏 5 KM yürüyüş sonrası 133.7 KG’ye geri döndüm! 🏃♂️ Kilolar savaş açtıysa ben de meydan okuyorum! 💥 marka gözüktüğü için #reklam
Bugün tartı bana ihanet etti: +800 GR 😅 Ama pes etmek yok, çünkü 820 kalori yaktık ve babam da artık boks ekibinde! 🥊🔥 Hedefe devam!
Bugün tartı bana ihanet etti: +800 GR 😅 Ama pes etmek yok, çünkü 820 kalori yaktık ve babam da artık boks ekibinde! 🥊🔥 Hedefe devam! marka gözüktüğü için mecburi #reklam
Gün 16 ✅ İftar öncesi 4 KM yürüyüş tamamlandı! 🏃♂️ Ve en büyük haber: Toplamda 10 KG gitti! 🎉 Azim, sabır ve disiplinle devam! 🚀
Gün 16 ✅ İftar öncesi 4 KM yürüyüş tamamlandı! 🏃♂️ Ve en büyük haber: Toplamda 10 KG gitti! 🎉 Azim, sabır ve disiplinle devam! 🚀 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 15 ✅ İlk boks antrenmanı tamamlandı! 🥊 Kilo değişmedi ama çok verimli geçti! 💪 Saat yanımda yoktu, kalori bilinmez ama ter aktı, güç arttı! Devam! 🚀
Gün 15 ✅ İlk boks antrenmanı tamamlandı! 🥊 Kilo değişmedi ama çok verimli geçti! 💪 Saat yanımda yoktu, kalori bilinmez ama ter aktı, güç arttı! Devam! 🚀 Marka gözüktüğü için #reklam
Bugün tartı bana güzel bir sürpriz yaptı: 900 GR daha verdik! 📉 Üstüne 4 KM yürüdüm, 567 kalori yaktım! Artık boks da işin içinde 🥊 Şimdi işler ciddileşiyor! 😏🔥
Bugün tartı bana güzel bir sürpriz yaptı: 900 GR daha verdik! 📉 Üstüne 4 KM yürüdüm, 567 kalori yaktım! Artık boks da işin içinde 🥊 Şimdi işler ciddileşiyor! 😏🔥 Marka gözüktüğü için reklam
Saat güncellenmedi, kalori tam hesaplanamadı ama 5 KM yürüdük ve 300 GR daha verdik! 📉 Önemli olan devam etmek! 🔥
Saat güncellenmedi, kalori tam hesaplanamadı ama 5 KM yürüdük ve 300 GR daha verdik! 📉 Önemli olan devam etmek! 🔥 Marka gözüktüğü için reklam
Bugün tartı inat etti, kilo aynı! 😅 Ama ben de inatçıyım! 8 KM tempolu yürüyüş, 1223 kalori yakıldı! Kilo gitmese bile mücadeleye devam! 🔥
Bugün tartı inat etti, kilo aynı! 😅 Ama ben de inatçıyım! 8 KM tempolu yürüyüş, 1223 kalori yakıldı! Kilo gitmese bile mücadeleye devam! 🔥 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 11 ✅ 600 GR daha gitti, 1100 kalori yakıldı! 🔥 Adım adım hedefe ilerliyorum, vazgeçmek yok! 🚀
Gün 11 ✅ 600 GR daha gitti, 1100 kalori yakıldı! 🔥 Adım adım hedefe ilerliyorum, vazgeçmek yok! 🚀 Marka gözüktüğü için #reklam
Ramazan’dayız ama bahaneye yer yok! 🔥 Hafif fitness, bol motivasyon ve bugün 800 GR daha gitti! Toplam 7.6 KG oldu! 📉 Kilo düşerken moral yükseliyor! 😎
Ramazan’dayız ama bahaneye yer yok! 🔥 Hafif fitness, bol motivasyon ve bugün 800 GR daha gitti! Toplam 7.6 KG oldu! 📉 Kilo düşerken moral yükseliyor! 😎 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 9 ✅ 6 KM yürüyüş yaptım ve 600 GR daha gitti! 🔥 Dünkü sabit kilo moral bozmadı, bugün ilerlemeye devam! 😎
Gün 9 ✅ 6 KM yürüyüş yaptım ve 600 GR daha gitti! 🔥 Dünkü sabit kilo moral bozmadı, bugün ilerlemeye devam! 😎 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 8! Spor salonu kapalıydı ama bahane yok! 🚶♂️ 8 KM yürüyüş yaptım, tam 1159 kalori yaktım! Kilo bugün aynı ama istikrarlı şekilde devam! 💯🔥
Gün 8! Spor salonu kapalıydı ama bahane yok! 🚶♂️ 8 KM yürüyüş yaptım, tam 1159 kalori yaktım! Kilo bugün aynı ama istikrarlı şekilde devam! 💯🔥 Marka gözüktüğü için #reklam
7. gün şanına yakışır şekilde 7 KM koştum! 🏃♂️💨 Kilolar beni terk etmeye devam ediyor: Toplam 6.4 KG eksildi!💥
7. gün şanına yakışır şekilde 7 KM koştum! 🏃♂️💨 Kilolar beni terk etmeye devam ediyor: Toplam 6.4 KG eksildi!💥 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 6 ve tam 800 gram daha gitti! 🚀 Toplamda 5.4 KG eksildik! Azim, disiplin ve sabırla devam! 💯
Gün 6 ve tam 800 gram daha gitti! 🚀 Toplamda 5.4 KG eksildik! Azim, disiplin ve sabırla devam! 💯 Marka gözüktüğü için #reklam
Gün 5 ve 500 gram daha gitti! 🔥 Adım adım hedefe ilerliyorum. Bugün de hareket var, motivasyon tam! 🚀
Gün 5 ve 500 gram daha gitti! 🔥 Adım adım hedefe ilerliyorum. Bugün de hareket var, motivasyon tam! 🚀 Marka gözüktüğü için #reklam
🚴♂️ Bugün bisiklet üzerindeyim!
🚴♂️ Bugün bisiklet üzerindeyim! 3. güne göre sadece 200 gram fark var ama biliyorum ki bu 140 kilo direncin oyunu! Moral bozmak yok, devam! 🔥 Marka gözüktüğü için #reklam
İkinci gün sonunda toplam 3.9 kilo eksildi, üçüncü güne bu motivasyonla başladım.
İkinci gün sonunda toplam 3.9 kilo eksildi, üçüncü güne bu motivasyonla başladım. Bugün 6 km koştum, hedefe adım adım yaklaşıyorum! 🚀💪 Marka gözüktüğü için #reklam
Enflasyon yüzünden setler de zamlandı… 😄💪
Enflasyon yüzünden setler de zamlandı… 😄💪 Bu arada 24 saatte 2.6 kg verdik, 2. gün fişek gibi devam!
Dumbbell’larla başımız belada 😅 Hayat sorgulandı… 💪
Dumbbell’larla başımız belada 😅 Hayat sorgulandı… 💪 Kaslar şokta ama yolun başındayız, pes etmek yok! 🔥 marka gözüktüğü için mecburi #reklam
Senin de kilo verme yolculuğun mu var?
Deneyimlerimi, beslenme alışkanlıklarımı ve spor rutinlerimi paylaşmaktan mutluluk duyarım. İstersen fikir alışverişinde bulunabiliriz.